Hỏi đáp 24h
  • Chào bác sĩ. Cho em hỏi tại sao cứ mỗi khi em ngủ thì ai gọi hoặc có báo thức thì em lại không nghe, và có khi người ta gọi em nhưng em lại không nhớ rằng là đã gọi mình khi nào. Bác sĩ có thể chỉ cho em cách khắc phục được không ạ?

    Trần Minh Khang
    ( 07:27 / 15.01.2020 )

    Chào bạn! Đây có thể là một biểu hiện của chứng trầm cảm buổi sáng, người bệnh thường cảm thấy khó khăn khi thức dậy và ra khỏi giường vào buổi sáng, thiếu năng lượng để bắt đầu một ngày mới, Thấy khó khăn khi làm những việc đơn giản như vệ sinh cá nhân, ăn sáng…; suy nghĩ và nhận thức trì trệ, thiếu tập trung vào mọi việc, dễ kích động hoặc thất vọng về mọi thứ;
    Cảm giác trống trải, mất niềm tin, Thay đổi trong cảm giác thèm ăn (nhiều hoặc ít hơn quá mức); Cố gắng nằm ngủ thêm càng lâu càng tốt. Nếu thấy mình có nhiều hơn một biểu hiện kể trên, bạn quả thật cần được tư vấn từ bác sĩ để giải quyết. Với những trường hợp rối loạn nhẹ và cảm thấy uể oải vào buổi sáng, khuyên bạn những điều sau để tự khắc phục tình trạng này nhé:
    Đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định mỗi ngày; Tránh ngủ quá nhiều giấc dài trong ngày; Khiến phòng ngủ thoải mái hơn bằng không gian yên tĩnh, mát mẻ, vừa đủ tối;
    Tránh thức ăn hoặc nước uống có chứa chất kích thích gây mất ngủ; Không tập luyện thể thao quá mạnh ngay trước khi ngủ; Không làm việc muộn gây căng thẳng trước khi ngủ.
    Chúc bạn sức khỏe!

Số lượng người truy cập

11679310