6 cách ngăn chặn tình trạng STRESS gây đau cơ khớp hiệu quả

Cập nhật lúc 18:16 / 10.04.2019

Stress gây đau cơ khớp là chuyện tưởng lạ nhưng lại khá quen. Nguyên nhân gây đau khớp có thể là hệ quả tất yếu khi con người già đi hoặc do chấn thương lúc luyện tập thể dục thể thao. Một điều đáng ngạc nhiên là sức khỏe tinh thần cũng có thể ảnh hưởng đến khớp. Stress có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách và cơn đau khớp do stress gây ra tác động đáng kể đến sức khỏe. Cụ thể như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Cơ chế stress gây đau cơ khớp

Trước hết, hãy cùng xem thực hư chuyện stress gây đau cơ khớp là như thế nào? Lo lắng, stress có thể khiến bạn thay đổi cách di chuyển, ngồi và hoạt động. Những thay đổi này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, làm trầm trọng thêm các biến chứng khác, bao gồm đau cơ khớp. Stress có thể kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể và làm khớp sưng lên, khiến vận động của khớp trở nên ít linh hoạt hơn. Tình trạng cứng khớp do viêm có thể khiến việc di chuyển và làm các công việc thường nhật trở nên khó khăn.

Stress có thể làm gia tăng nguy cơ đau khớp

Stress và tình trạng đau mỏi cơ khớp có mối liên quan mật thiết với nhau, do stress gây ảnh hưởng bất lợi trực tiếp lên hệ thống miễn dịch, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, giảm sức đề kháng cũng như năng lượng của cơ thể. Bên cạnh đó, tăng cường hoạt động khi bị stress trong thời gian dài làm cho hệ cơ bắp trở nên căng cứng và buộc khớp phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến quá tải cho khớp, từ đó gây đau khớp. Cơ thể trở nên nhạy cảm hơn, dễ cảm nhận cơn đau và cường độ đau nhiều hơn khi bị stress hoặc lo lắng.

Xử lý cơn đau khớp do stress

Để ngăn chặn nguy cơ đau khớp, bạn cần tìm những cách giúp giảm stress. Dưới đây là một số cách giải quyết cơn đau khớp liên quan đến stress:

Sử dụng muối Epsom

Thư giãn trong một bồn tắm với muối Epsom có thể làm giảm đau cơ và khớp. Muối Epsom giàu sulfate và magiê giúp giảm viêm. Đổ đầy bồn tắm bằng nước ấm và thêm 2 muỗng muối Epsom vào đó. Ngâm trong ít nhất 20 phút để đạt hiệu quả giảm đau khớp.

Muối Epsom giúp giảm đau cơ khớp hiệu qu

Áp dụng chườm xen kẽ lạnh và nóng

Cách chườm nóng và lạnh xen kẽ có thể giúp hỗ trợ giảm đau mỏi cơ hiệu quả nhanh chóng. Lấy một gói gel trị liệu nóng và áp trực tiếp vào khớp bị đau trong 20 phút. Sau đó, sử dụng 1 gói đá lạnh áp trên cùng một vị trí khớp đau thêm 20 phút nữa hoặc lâu hơn.

Vận động nhiều hơn

Stress có thể khiến cơ thể không muốn đi lại, tập thể dục và vui chơi. Lâu dần, tình trạng này có thể làm cho cơ bắp căng cứng và khiến cơn đau khớp càng tồi tệ hơn. Tập thể dục thường xuyên với những bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường cơ và khớp, giảm nguy cơ chấn thương khớp trong tương lai.

Tăng cường tập thể dục giúp hạn chế cơn đau khớp

Điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi

Có thể ngăn ngừa cơn đau khớp bằng cách tiêu thụ các thực phẩm giúp chống viêm. Tiêu thụ nhiều trái cây tươi và rau, bổ sung acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống để cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do. Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn cũng như đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường và chất béo no. Cùng với các biện pháp chữa trị để đối phó với stress và đau khớp, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, xoa bóp các khớp. Trong khi xoa bóp, luôn luôn di chuyển ngón tay hướng về phía trái tim của bạn.

Dùng thuốc

Khi các biện pháp không hiệu quả, nên trao đổi với chuyên gia để được hỗ trợ. Bạn có thể được chỉ định dùng một số loại thuốc thuốc giảm đau thông thường hoặc thuốc giãn cơ để giảm đau nhanh hơn.


Bài viết liên quan

Số lượng người truy cập

11163775