Người bệnh suy nhược thần kinh nên ăn gì?

Cập nhật lúc 08:35 / 05.11.2018

Áp lực là một trong những yếu tố tạo nên cuộc sống, chúng ta sống và phát triển cũng một phần nhờ áp lực cuộc sống. Nhưng nếu những áp lực này kéo dài và chúng ta không thể thích nghi được sẽ dẫn đến chứng suy nhược thần kinh gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Theo các chuyên gia, thay vì tìm đến các loại thuốc an thần hay thuốc đặc trị, chúng ta có thể khắc phục tình trạng này bằng chế độ ăn uống phù hợp. Vậy, bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này.

Mách bạn nguyên tắc ăn uống cho người bị suy nhược thần kinh

Nhiều người cho rằng, chế độ ăn uống không có bất cứ mối liên hệ nào với các bệnh lý về tâm thần, thần kinh. Đó là quan điểm hoàn toàn sai lầm! Bệnh suy nhược thần kinh cũng giống như nhiều bệnh lý mạn tính khác, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp ổn định hệ thần kinh, hoạt động bình thường, sớm hồi phục sức khỏe:

- Nên ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả giúp ổn định hệ thần kinh như chuối, bí đỏ, cam, dứa,…

- Tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm nhiều dầu mỡ như chiên, rán, xào, cay nóng đặc biệt là ăn vào buổi tối sẽ gây khó ngủ và căng thẳng thần kinh.

- Không sử dụng các thực phẩm có tính kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… để tránh gây kích thích cho hệ thần kinh.

- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress, tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, yoga, ngồi thiền,… để tăng đề kháng, ngăn chặn suy nhược thần kinh tái phát.

Suy nhược thần kinh nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, cân bằng cũng là một trong những nguyên nhân gây suy nhược thần kinh nhiều người mắc phải. Bởi vậy, chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng trong việc cải thiện các triệu chứng và ngăn chặn suy nhược thần kinh hiệu quả. Vậy bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cải thiện bệnh suy nhược thần kinh hiệu quả:

Bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm bổ dưỡng cho hệ thần kinh đã được sử dụng từ rất nhiều năm nay. Trong bí đỏ giàu hàm lượng sắt, muối khoáng, các axit hữu cơ và các vitamin trong bí đỏ như vitamin A rất tốt cho thị giác, chống viêm nhiễm. Ngoài ra trong thành phần của bí đỏ còn có vitamin K và T giúp làm đông máu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, ngăn chặn nguy cơ bị đột quỵ, tăng cường sức khỏe cho não bộ và hệ thần kinh.

Trong thành phần của bí đỏ có chứa axit glutamic rất tốt cho hệ tim mạch và sự phát triển của não bộ, đóng vai trò quan trọng trong việc hoạt hóa các tế bào thần kinh và não. Hàm lượng vitamin C trong bí đỏ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều chỉnh hệ thần kinh ổn định.

Bí đỏ rất tốt cho hệ thần kinh

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm giàu protein, sắt, chất béo và các vitamin, giúp tăng cường sức đề kháng, ngừa thiếu máu, thiếu hụt dinh dưỡng từ đó giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ miễn dịch. Bột ngũ cốc làm từ gạo hay bột mì cung cấp lượng lớn carbohydrate cho cơ thể từ đó làm tăng lượng đường trong máu, giúp bổ sung năng lượng giúp cho hệ thần kinh và não bộ hoạt động tốt, hỗ trợ tuần hoàn, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… có hàm lượng vitamin nhóm B, A, D, C rất lớn. Các vitamin này có tác dụng tăng sức đề kháng và chống oxy hóa rất tốt. Ngoài ra, các chất đạm, axit amin, canxi, magie, photpho, sắt,… có trong các loại đậu cũng rất tốt cho sự phát triển của não bộ, giúp giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh.

Chocolate

Chocolate có chứa hàm lượng lớn tryptophan - một axit amin có tác dụng kích thích não sản sinh ra hormone serotonin – giúp tạo cảm giác hưng phấn, vui vẻ. Chưa hết, trong chocolate có chứa phenylethylamine - một loại axit amin có công dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Bởi vậy, ăn chocolate thường xuyên sẽ giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, tốt cho hệ thần kinh. Trong chocolate đen rất giàu magie có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon.

Chocolate giúp giảm triệu chứng của suy nhược thần kinh

Hải sản

Hải sản rất giàu omega 3 tốt cho hệ tim mạch có tác dụng giảm cholesterol xấu trong cơ thể, giúp chữa suy nhược thần kinh, giảm căng thẳng, ưu phiền, mệt mỏi. Bởi vậy bổ sung hải sản trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp ngăn chặn những hậu quả nghiêm trọng do suy nhược thần kinh gây ra như trầm cảm, suy giảm trí nhớ, bệnh Alzheimer.

Sữa

Trong sữa có hàm lượng protein cao có tác dụng làm giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của mạch máu và tim. Ngoài ra, trong sữa còn chứa hàm lượng lớn tryptophan giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, rất tốt cho người bị suy nhược thần kinh, giúp phục hồi, tái tạo năng lượng cho cơ thể, giúp đi vào giấc sâu và ngon giấc hơn.

Hy vọng qua những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn đã có những thông tin cần thiết cho câu hỏi suy nhược thần kinh nên ăn gì. Từ đó có hướng xử trí cũng như cách khắc phục hiệu quả, an toàn nhất!

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ hành hạ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Kiều Hương

Nguyễn Hồng Thắm

Bài viết liên quan

Số lượng người truy cập

10843429